La fuerza resistencia sería la capacidad que tiene el organismo para resistir la fatiga producida por ejercicios prolongados de fuerza.
ENTRENAMIENTO
- Intensidad: 85%95 FTP ( 80%85 FCmax )
- Porcentaje subida: 4% al 6%
- Repeticiones: de 4 a 12 (repartidas en 2 o 3 series)
- Tiempo: Repeticiones de 3 a 12 minutos
- Recuperación entre repeticiones: Mitad tiempo repetición
- Cadencia: 50 a 55 pedaladas/min
NOTAS:
- Recuperacion: 48 horas.
- Al final del ejercicio, rodar de 20 a 30 minutos al 60% de FCmax a 95rpm.
- Frecuencia: de 1 o 2 veces a la semana.
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