Stress Points: 100
Objetivo: Umbral
06/02/2020 Work: 3x(12' 275w + 5' 110w)
La sesión de hoy es otra variante de un entrenamiento de umbral. Ademas con una explosión de potencia de 15 segundos al principio y al final de cada bloque de umbral. A menudo referido como EPD o esfuerzo de Desarrollo de Energía Explosiva, hacemos un esfuerzo explosivo al comienzo de cada esfuerzo para producir algo de lactato, antes de situarnos en el 100% de FTP. ¡Imagina acelerar alrededor de una repecho y luego acomodarte en un umbral de 12 minutos a través del campo durante Absa Cape Epic! Luego terminamos cada esfuerzo con un sprint de 15 segundos para encabezar la posición en una sección técnica.
(English) Today's session is another variant of a threshold workout. Added with a 15 sec burst of power at the beginning and end of each block of threshold. Often refered to as EPD's or Explosive Power Development effort, we make an explosive effort at the start of each effort to produce some lactate, before settling in to 100% of FTP. Imaginate accelerating round a hairpin, and then settling in to 12 minutes of threshold through a field during Absa Cape Epic! We then finish each effort with a 15 second sprint for position heading in to a technical section.