Ruta: SIERRA ESPADAN (ARTANA, ESLIDA y AIN)

Biomecanica: TREK PROCALIBER 9.6

CONFIGURACION 2020 (01/01/2021)

Sillín Bontrager Monrose / Potencia Bontrager 80

• Altura Sillín: 77'5
• Punta Sillín - Centro Manillar: 53,5
• Inclinación sillín: -1º
• Retroceso Sillín: 7
• Eje Rueda - Manillar: 64 (1 anilla)

Ruta: VÍA VERDE DE OJOS NEGROS (Desde Puzol hasta Geldo)

Ruteta por la Vía Verde de Ojos Negros desde Puzol hasta Geldo y vuelta.

Video: LA MEDITERRANEAN EPIC del ORBEA FACTORY TEAM

Vídeo: MEDITERRANEAN EPIC 2020 (Resumen TDP)

MEDITERRANEAN EPIC 2020

☆ Modalidad: BTT POR ETAPAS (UCI XCM S1)
☆ Etapas: 4
    ☆ Etapa 1: Oropesa - Marina D'or.  4:23h
    ☆ Etapa 2: Castellon - Castellon.  4:17h
    ☆ Etapa 3: Oropesa - Marina D'or. 4:48h
    ☆ Etapa 4: Oropesa - Marina D'or.  3:35h
☆ Datos globales:
    ☆ T.Tot: 17:04 h. / V.Med: 15kms/h
    ☆ Desnivel Acumulado: 6.161 m.+
    ☆ Pos. General: 409 de 568 / Pos. M40: 93
    ☆ Bici: Orbea Oiz M-Team (Ardent Race / Ikon)
    ☆ Clasificación: Sportmaniacs

RESUMEN

Prueba por etapas categoría UCI XCM S1 celebrada los días 13, 14, 15 y 16 de Febrero. Este año con un nivel mucho mas alto tanto a nivel Pro como a nivel popular. Los recorridos han sido ligeramente modificados añadiendo mas zonas técnicas, sobre todo la segunda etapa con muchas mas bajadas y subidas técnicas en la primera mitad de la etapa, que la han convertido en la etapa reina sin duda. Este año nos obsequiaban ademas con una pequeña mochila para poder dejar la ropa de abrigo una vez ya dentro de los cajones y que era recogida por la organización y devuelta a la llegada a meta. El tema avituallamientos, comida final y resto de servicios igual de sobresalientes que en 2018 y 2019. Cuatro días de puro mountain bike respirando ambiente "pro" desde el inicio hasta el final. El clima ha acompañado todos los días con sol, algunas nubes y buena temperatura, que ha hecho que salgamos las dos últimas etapas de manga corta.

SENSACIONES

Similares a MedEpic 2019 si bien las etapas me parecieron un poco mas duras (o quizás que nos hacemos un año mas viejos, ja ja). Aun así mejoramos tiempo en todas las etapas salvo la 3 que hice 5 kms mas de regalo por ir en un grupo que lideraba "rompetechos" ja ja (alguien se despistó y nos fuimos todos por un camino equivocado) y por consiguiente hicimos mas tiempo al llegar a meta. Pero bueno, que mas da, bastante teníamos con llegar sanos y salvos. Y mas cuando has visto multitud de caídas, heridos y lesionados (retirados casi un 20% del total de participantes). Al menos llegamos intactos cada una de las etapas y sin problemas mecánicos de ningún tipo, superando las adversidades físicas y psicológicas que se nos presentaban. Este año hemos mejorado técnicamente y hemos salido victoriosos de casi todas las sendas, traileras y tramos técnicos que el terreno rocoso de Castellón nos ofrece (la nueva Oiz M-Team y la tija telescópica Bikeyoke Divine también ha ayudado bastante).

AGRADECIMIENTOS
A mi chica Maria Jose que vino el fin de semana para participar el domingo en el Fan Club de la MedEpic y que estuvo en meta esperándome y disfrutando del ambiente desde dentro del evento.

BOLSA DEL CORREDOR:

• Maillot Gobik Mediterranean Epic 2020
• Camiseta Mediterranean Epic 2020
• Mochila guardarropa
• Bidón Gobik
• 2 geles y 2 barritas
• Libro de Carrera

TÉCNICA DE PEDALEO (APRENDIZAJE Y PRACTICA)

Segmento: SUBIDA CERRO SIMON

Record Personal:
☆ 08.02.20: 18:05 (ORBEA OIZ M-TEAM) 🏆

Anteriores RP:
☆ 29.09.16: 18:21 (ORBEA OIZ M-20)

Segmento: CRONOESCALADA LA POBLETA - CERRO SIMÓN

 Record Personal:
☆ 08.02.20: 24:21 (ORBEA OIZ M-TEAM) 🏆

Anteriores RP:
☆ 26.01.19: 26:11 (TREK PROCALIBER)
☆ 31.12.17: 28:42 (TREK PROCALIBER)
☆ 19.05.16: 29:19 (ORBEA OIZ M20)

Video: MARCHA DE LA POBLA 2020: Full Race

Nuevo vídeo en mi canal de Youtube donde se puede ver mi carrera integra en la Marcha BTT de La Pobla 2020 (Valencia) desde mi GoPro con parámetros de rendimiento superpuestos.

Vídeo: SALIDA DE LA MARCHA BTT LA POBLA 2020

Nuevo vídeo en mi canal de Youtube de la salida de la Marcha BTT de La Pobla de Vallbona 2020 desde mi GoPro. Como ya dije en mi crónica salida un poco lenta debido a la fatiga de la semana de carga intensa pero eso no impidió disfrutar de nuestro "momento embarazOSO".

Video: SENDAS DE LA MARCHA BTT LA POBLA 2020

Nuevo vídeo en mi canal de Youtube de las sendas, trialeras y bajadas rápidas disfrutadas en la Marcha BTT de La Pobla de Vallbona 2020 desde mi GoPro.

MARCHA BTT LA POBLA DE VALLBONA 2020

☆ Modalidad: Marcha MTB
☆ Distancia: 35 kms / Desnivel: 630 m.+
☆ Tiempo: 2:01 h. / T. Mov: 2:00 h. / Vel: 17,6 km/h.
☆ PN: 250w / Best 20': 234w
☆ FCmed: 156ppm / FCmax: 176ppm
☆ Bici: Orbea Oiz M-Team (Ardent Race / Ikon)
☆ Posición: 244 de 565 / Categoría: 30
☆ Clasif: Dorsal1 / Track: Strava
☆ Vídeos: Full Race / Sendas

☆ Recorrido: Segunda prueba del circuito MTB Valencia 2020. Recorrido inédito en mi "curriculum". Me sorprendió por su recorrido entretenido, por la cantidad de sendas y trialeras encadenadas y la poca pista o asfalto que había. Recorrido "hiper" ondulado y extremadamente rompepiernas, ideal para destrozarte las patas y suicidarte en tu ácido láctico si no vas preparado (o te comistes un jabalí la noche anterior, jjjj). Varias zonas técnicas y divertidas ciclables al 100%. Circuito complicado para adelantar

☆ Resumen: Salida un poco espesa y lenta (como se puede ver en el vídeo) debido a un poco de fatiga acumulada de la carga del miércoles (road 123kms y 1700m+) y del viernes (mtb 60kms y 1800m+). Algún pequeño tapón al inicio sin importancia. Conforme pasan los minutos me empiezo a sentir mejor, las piernas funcionando con mucho "power" y sin desfallecer. Pulsaciones en anaeróbico casi todo el tiempo y sin amago de rampa o calambre de principio a fin. Complicado adelantar en las sendas tanto de subida como de bajada. A tope al final con sprint en meta con buen golpe de pedal donde alcanzo la máxima potencia del día 1.300w.

☆ Alimentación: 2 geles y bidón carbohidratos con sales.

☆ Anécdotas:

• Día espectacular: Salimos de corto desde el inicio. Ojala el tiempo aguante asi hasta la Mediterranean Epic.
• Si no llego a parar para cambiar la batería de la Gopro podría haber bajado de las 2 horas como en Marines.
• Dicen las malas lenguas que sobre el km 25 un oso "petó" en plena subida, teniendo que echar la pata a tierra y subir empujando su bici "full carbon" dopada a golpe de talonario, ja ja ja. Si es que la vida es cuestión de elecciones.

Entrenamiento: CALENTAMIENTO ANTES DE UNA PRUEBA

CALENTAMIENTO CON POTENCIA (22 min.)

• 5 minutos en Z1
• 5 minutos en Z2 en progresión
• 2 minutos en Z3 en progresión
• 2' Sweet Spot
• 1 minuto en Z1
• 3 minutos (5 segundos a tope/55 segundos suave)
• 4 minutos en Z1

Enlaces: Mejora la Salida en Competición (Chema Arguedas)