Zwift: ABSA CAPE EPIC WORKOUT 5

✪ Duracion: 1:13

✪ Stress Points: 81

✪ Objetivo: desarrolar tu resistencia

La sesión de hoy continúa enfocándose en desarrollar su resistencia y acondicionamiento aeróbico, que son atributos fundamentales para cualquiera que quiera realizar el Abse Cape Epic, que tiene más de 100 km con 2800 m de escalada. Vamos a impulsarnos hasta nuestro umbral, completando 6 esfuerzos, divididos en dos bloques de 3 esfuerzos (90%, 95% y 100% de su FTP). A medida que aumenta la intensidad, el volumen baja, por lo que esta identificación de sesión es definitivamente manejable y es un buen componente en lugar de dejarlo totalmente exhausto para mañana. La Absa Cape Epic dura 8 días consecutivos, por lo que debemos replicarlo hasta cierto punto en el entrenamiento, así que intente montar su bicicleta durante unos días seguidos después de esta sesión.

Today's session continues to focus on developing your endurance and aerobic conditioning which are fundamental attributes for anyone looking to perform the Abse Cape Epic, which has 100km + days with 2800m of climbing. We are going to push ourselves right up to our thresthold, by completing 6 efforts, split in to two blocks of 3 efforts (90%, 95% and 100% of your FTP). As the intensity goes up, the volume goes down so this session id definitely manageable and is a nice building block rather than leaving you totally exhausted for tomorrow. The Absa Cape Epic is 8 days of back to back riding, so we need to be replicating this to a degree in training so try and ride your bike for a few days in a row after this session.