✪ Stress Score: 84
✪ Objetivo: Resistencia / Cadencia
✪ Plan de Entrenamiento: Zwift Academy 2016 / Month 2
✪ Enlace: Whatsonzwift.com
✪ Enlace: Whatsonzwift.com
FASES
- 20' Warm Up (25% → 60%)
- 40' Z2 70% 95rpm
- 10' Z1 40%
- 30' Z3 82% 65rpm
- 10' Cool Down (75% → 25%)
DESCRIPCION
Esta sesión está diseñada para que se acostumbre a entregar potencia en una variedad de cadencias. Los esfuerzos de baja cadencia ponen la responsabilidad en la fuerza de las piernas mientras que los esfuerzos de mayor cadencia hacen funcionar su sistema cardiopulmonar. Al entrenar las extremidades de los rangos de cadencia, estará mejor adaptado para montar en su rango natural. Estos esfuerzos prolongados y constantes pueden ser bastante monótonos, pero son una muy buena manera de mejorar la eficiencia de su ciclismo con la potencia con la que pasará la mayor parte del tiempo montando.
