✪ Stress Score: 74
✪ Objetivo: Resistencia / Cadencia
✪ Plan de Entrenamiento: Zwift Academy 2016 / Month 1
✪ Enlace: Whatsonzwift.com
✪ Enlace: Whatsonzwift.com
FASES
- 20' Warm Up (44% → 65%)
- 30' Z2 72% 100rpm
- 05' Z1 52%
- 10' Z3 87% 70rpm
- 10' Z3 87% 95 rpm
- 10' Cool Down (65% → 44%)
DESCRIPCION
Esta sesión está diseñada para que se acostumbre a entregar potencia en una variedad de cadencias. Los esfuerzos de baja cadencia ponen la responsabilidad en la fuerza de la pierna (a través del esfuerzo de alto torque), los esfuerzos de mayor cadencia hacen funcionar su sistema cardiopulmonar (corazón y pulmones). Al entrenar los extremos de los rangos de cadencia, se adaptará mejor a la conducción a su rango seleccionado por usted mismo.
