✪ Duración: 1:28
✪ Stress Score: 88
✪ Objetivo: Fuerza / Low Cadence
✪ Objetivo: Fuerza / Low Cadence
✪ Plan de Entrenamiento: Zwift Academy 2016 / Month 1
✪ Enlace: Whatsonzwift.com
✪ Enlace: Whatsonzwift.com
FASES
- 10' Warm Up (45% → 65%)
- 08' Z3 88% 65-70rpm
- 04' Z1 52%
- 10' Z3 88% 65-70rpm
- 04' Z1 52%
- 12' Z3 87% 65-70rpm
- 04' Z1 52%
- 10' Z3 88% 65-70rpm
- 04' Z1 52%
- 08' Z3 88% 65-70rpm
- 04' Z1 52%
- 10' Cool Down (65% → 45%)
DESCRIPCION
Calentar durante 10 minutos, Zona 1, progresando a la mitad de la Zona 2. Luego, realice bloques de lo siguiente, con 4 minutos de giro suave entre esfuerzos. esfuerzo). ¡Mantén la forma en la bicicleta enfocándote en una potencia suave y fluida! Termine con 10 minutos en la Zona 1 fácil. Esta sesión está diseñada para trabajar en su capacidad de generar potencia a través del par: los esfuerzos de baja cadencia y alta potencia son algo de lo que se beneficiará todo ciclista.
