7 PICOS, UNA Y NO MAS SANTO TOMÁS

☆ Modalidad: Ciclodeportiva Carretera

☆ Distancia: 192 kms / Desnivel: 3.300 m+

☆ Tiempo Oficial: 8:33 h. / En Mov: 7:59 h.
☆ Veloc. Media: 24 km/h. / FC: 140/167

☆ Posición: 277 de 335

☆ Bici: Trek Émonda (Michelin / Rubino Pro)

☆ Track: Strava

☆ Resumen: Una clásica dentro del calendario cicloturista de Valencia con un recorrido bonito y duro por igual, sin embargo a nivel de organización deja mucho que desear. Pese a todo y como preparación a mi primera participación en la Quebrantahuesos, mi compañero de club Cesar y yo nos decidimos lanzarnos a la aventura. Esta era mi segunda participación así que ya sabia a que me enfrentaba, un recorrido donde hay que dosificar mucho al principio para no pasarlo mal al final. Ademas no llegaba en el mejor estado de forma debido a unos problemas de salud que no me permitieron entrenar en condiciones sin embargo el haber hecho semanas atrás la Gigante Small me daba un poco de confianza. El día amenazaba con lluvia pero al final nos salió un día perfecto con algunos momentos de calor y sol como en la subida al Remedio. A destacar el puerto del Remedio por sus duras rampas de mas del 10%.

COL D'ASPIN desde ARREAU / Pirineos 2015

- Modalidad: ROAD

- Distancia: 25 kms.

- Desnivel Acumulado: 782 m.

- Velocidad Media: 17,6 kms/h.
- Ruta: Strava / Wikiloc

Quinto dia bla bla bla. El caso es que tras hacer Tourmalet por la mañana y como me pillaba de paso, me dije... "por intentarlo no pasa nada y si ves que no puedes pues paras y recuperas". Y un güevo jajaja. Hasta que no coroné no paré de pedalear. Dia redondo. Mas feliz que una perdiz. Que mas se puede pedir?.

TOURMALET desde SAINT MARIE DE CAMPAN / Pirineos 2015

- Modalidad: ROAD

- Distancia: 37 kms.

- Desnivel Acumulado: 1.361 m. 

- Ruta: Strava / Wikiloc

Quinto dia en los Pirineos y al igual que hice el año pasado me traslado a Francia para subir algun puerto interesante del Tour. Y como no, la primera opcion Tourmalet. Si en la otra ocasion lo subi por Luz-Saint Sauveur, esta vez tocaba subirlo por la parte mas dura desde Saint Marie de Campan. Desniveles insanos del 8,5 al 10% durante el 80% de la ascension. Tras cuatro dias sin descanso de bici aun no me creo haber completado la subida a buen ritmo y del tirón. Eso si sufriendo como un cabrito con un dolor de piernas que ni te cuento. Tras coronar, comprar algun recuerdo en la tienda de souvenirs y hacerme la foto de rigor, vuelvo al punto de inicio, si bien paro antes en La Mongie a llenar el buche con una suculenta (y bien merecida) hamburguesa.

BIELSA - TUNEL ARAGNOUET - VALLE DE LA PINETA / Pirineos 2015

- Modalidad: Road
- Distancia: 59,6 kms
- Desnivel Acumulado: 1.229m.
- Velocidad media: 20,9 kms/h
- Ruta: Strava / Wikiloc

Primer dia en los Pirineos. Vuelta vespertina por la zona con la "flaca". Salgo del hotal para empezar a subir hasta el tunel que separa España de Francia (Tunel de Bielsa - Aragnouet) que es una subida bastante dura con pendientes del 10%. Despues tocaba bajar lo subido llegando a alcanzar 75 kms/h en algunos tramos. La segunda subida por el Valle del Real a Chisagües, corta pero tambien exigente. Regreso por el mismo sitio y con los ultimos rayos de sol recorro el Valle de la Pineta hasta el parador de Bielsa y la Ermita de la Virgen de la Pineta. Impresionante valle repleto de cascadas como si en Rivendel me encontrase. Con la noche pisandome los talones regreso a Bielsa. En fin, unos 59,6 kms y 1.229m. de desnivel acumulados para entrar en calor.

 

LA TITANICA 2015 (Reto del año)

Distancia: 187 kms. / Desnivel: 3345 m.+
Tiempo: 8:06 (Tiempo primero 7:31)
Track: Strava / Wikiloc

La Titanica, uno de los retos de 2015 superado. Como dije en su día solo pretendía acabarla dignamente sin importar el tiempo. Y me refiero dignamente a la hora de disfrutar del recorrido sin ningún problema físico o mecánico, cosa que afortunadamente se cumplió. Eso si, lo que se dice sufrir sufrimos pues el recorrido es una "trituradora" de piernas, con muchas rampas de 13% al 16% que te dejan para el arrastre el resto de la marcha. Y dichas dificultades se encuentran nada mas y nada menos que durante los primeros kms por lo que el cansancio y el dolor de piernas que llevas en los kilómetros finales son monumentales. Y la cabeza te tiene que funcionar pues las ganas de poner pie a tierra a mitad de un puerto son constantes. Mi mayor temor eran los calambres, los cuales han sido una constante desde que hago bici, y que podrían echar todo al traste.

Afortunadamente fui controlando este problema tanto a nivel de hidratación como de gestión de esfuerzos, consiguiendo que en ningún momento llegaran a aparecer. Lo ideal para este tipo de retos es haber llegado con unos kilitos de menos, que me hubieran permitido sufrir menos y mejorar el tiempo. Pero todo no se puede conseguir y menos cuando a uno le gusta comer de todo y no sigue una dieta regular. La organización aceptable en el tema de avituallamientos y señalización, si bien han habido muchas quejas acerca de la actuación de la guardia civil a la hora de parar a ciertos grupos y reagruparlos por motivos de seguridad (yo llegue a uno de estos grupos y me toco esperar 5 minutos para poder continuar). En definitiva contento con el resultado, mejor de lo que me esperaba. 

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Espadaneando (5 puertos) - Preparando La Titanica (II)

De nuevo ayer salida de ultrafondo para preparar La Titanica del 30 de Mayo. 168kms y 2.400 metros de desnivel acumulados. Cinco puertos: Chirivilla, Nevera, Alto de Aín, Eslida y Oronet norte. Y para variar viento siempre en contra salvo un tramo de 15 kms desde Chovar hasta Soneja que lo tuve a favor (por eso la velocidad media bajó a 23.7 kms/h). Sensaciones buenas si bien tuve que llevar una cadencia constante en las subidas para dosificar pues notaba algo de cansancio por las cargas de los dos dias anteriores. Para este tipo de salidas hay que ir bien aprovisionados por lo que cargué los bolsillos del maillot a tope. Eso si, almuerzo/comida de rigor en Eslida para afrontar la segunda parte de la ruta. Ahora toca descanso para ir bien preparados a la marcha BTT de Alpuente. 

       Datos de la ruta:

• Modo: Entrenamiento.
• Distancia: 168 kms.
• Desnivel Acumulado: 2.400m.
• Tiempo: 7:20h.
• Velocidad Media: 23,7 kms/h.
• Track: Strava 

Vuelta a Gaibiel - Preparando La Titanica (I)

Ayer tocó salida de ultrafondo en solitario de 150 kms para preparar La Titanica de Oropesa del próximo 30 de Mayo. Ruta preciosa que atravesaba la Sierra Calderona y la Sierra Espadan con 3 puertacos (Chirivilla sur, Matet y Chirivilla Norte). Contento ya que en las tres subidas he ido a buen ritmo, incluso he hecho record personal en Chirivilla Sur y Chirivilla Norte (Matet era la primera vez que subía por lo que no cuenta). El fisico ha respondido hasta el kilometro 130 km, donde he comenzado a sentir cansancio por falta de alimento, por lo que he tenido que hacer un alto para descansar y aprovisionarme de chuches en un área de servicio. (Hay que mejorar el tema provisiones para evitar desfallecimientos). Seguiremos aumentando semana a semana el desnivel acumulado. La próxima ocasión intentare hacer misma distancia pero con 4 puertos.


      Datos de la ruta

• Modo: Entrenamiento
• Distancia: 151kms.
• Desnivel Acumulado: 1890m.
• Tiempo: 6:15h.
• Velocidad Media: 24,3 kms/h.
• Ver track: Wikiloc / Strava