Diario: COSAS POSITIVAS DE LA TEMPORADA 2018/2019

Feliz y sin sobrepeso ¿Y tu?

MEJORAMOS RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN

• Conseguimos mantenernos por debajo de 2:30h en las pruebas del Circuito MTB Valencia. En la Mediterranean Epic y la Quebrantahuesos mejoramos tiempos y posiciones en la clasificación con respecto al año anterior. 

CONSOLIDAMOS LA TÉCNICA DE PEDALEO Y LA POSTURA SOBRE LA BICICLETA

• Parece una tontería pero no lo es. Pero una buena postura en la bici y una forma eficiente de pedalear  puede influir en el rendimiento y en beneficio de la musculatura que implica, evitando incluso lesiones. Un proceso que nos ha llevado varios años desde mi primer test biomecánico. Poco a poco hemos ido consiguiendo esa técnica, teniéndola prácticamente consolidada.

APRENDEMOS LOS IMPORTANTE QUE ES EL DESCANSO

• Las pasadas dos temporadas hemos encadenado bastante fatiga por no respetar los descansos necesarios lo cual ha influido en la forma física y el rendimiento sobre todo en pruebas de larga duración. Así que aprendemos la lección y empezamos un nuevo ciclo teniendo en cuenta que tan importante en un buen entrenamiento como un buen descanso.

5 RETOS COMPLETADOS

• Conseguimos completar satisfactoriamente la mayoría de los retos de la temporada: Mediterranean Epic, High Mijares Race, Marcha Ciudad de Valencia GF, Quebrantahuesos GF y la Titan de la Mancha (junto con mi chica). Cinco retos considerables con sus correspondientes trofeos de "finisher" que ya tenemos en el "curriculum". (La Berrea Bike Race no la cuento por no haber completado la 2ª etapa).

COSAS A MEJORAR

• Consolidar el fondo a principio de temporada y alternar algún entrene de intensidad durante la base (dígase marcha btt o salida en grupeta).
• Entrenar intensidades altas durante mas tiempo, ergo aumentar mi FTP.

Ruta: CIRCULAR ANDILLA - BEJIS - LA SALADA

☆ Modalidad: MTB CIRCULAR

☆ Distancia: 93 kms / Desnivel: 2.345 m+ 
☆ Dificultad: Media

☆ Descarga track: Wikiloc
☆ Última vez realizada: 26-01-2019 ( Video )

Resumen: Ruta por los pueblos del interior de Valencia y Castellón con 93 kms y 2500 m. de desnivel acumulados. Esta ruta la diseñé para hacer un test de forma física para ver como estoy de cara a una maraton btt o prueba por etapas. Hace unos años, tras rebuscar en wikiloc y no encontrar los que buscaba, me decidí a usar el programa Basecamp de Garmin y diseñar la ruta a mi gusto. La directriz era hacer una ruta circular que saliendo de Higueruelas llegase a Bejís al regreso poder visitar la base militar abandonada de La Salada. Al final conseguí hacer un track decente con buenas subidas, sin apenas dificultad técnica y que recorre algunos rincones naturales muy bonitos.

Video: FUENTE DEL PRADO CON REVABIKE (Videoclip)

Mejores momentos de la salida con la grupeta de Revabike a la Fuente del Prado del día 23-12-2018. Una de las rutas típicas mas divertidas de la zona para todos los públicos con algún tramo no muy técnico. Además estrenamos la nueva cámara de acción GoPro 7 Black. A partir de ahora tendremos muchos mas vídeos en este blog.

Créditos:
✩ Music: "Ardent Fever" by Rheligie feat. Spectre Cross
✩ Video: GoPro 7 Black (2K - 60fps - H246)
✩ Edit Soft: Adobe Premiere Pro 2018

ETAPAS MEDITERRANEAN EPIC 2019

Ya están definidas las 4 etapas de la Mediterranean Epic, mi primera gran aventura de la temporada 2019. Prácticamente el mismo recorrido de 2018 salvo algunos tramos. Mas info  en la web oficial: Mediterraneanepic.com 

Test: CANYON ULTIMATE CF SL 8 DISC

Este es un pequeño análisis de mi nueva bicicleta CANYON ULTIMATE CF SL 8 DISC. Ya he hecho algunas rutas con este "pepino" y las sensaciones son mejores de lo que me esperaba. Este articulo puede no ser definitivo ya que irá evolucionando conforme pase el tiempo y la pruebe mas a fondo.

Especificaciones: CANYON ULTIMATE CF SL 8.0

CONJUNTO DEL CUADRO

• Cuadro: CANYON ULTIMATE CF SL DISC
• Color: STEALTH
• Horquilla: CANYON ONE ONE FOUR SL DISC
• Direccion: CANYON | ACROS 

RUEDAS DTSWISS P1800 SPLINE

• Perfil 23mm / Ancho 18mm / Radios DT Aero / Cabecillas DT Pro Lock / Tubeless Ready / Bujes: DT Swiss 370 / Rueda libre 3 pawl / Eje pasante de 12 mm (12x100 delantera / trasera 12x142 mm) / Sistema de freno: Center Lock / Peso total: 1675gr. el par (769g delantera / 906g trasera) / Info: Bikeshop
• Cubiertas: CONTINENTAL GRAN PRIX 5000 (2)

TRANSMISION SHIMANO ULTEGRA 11s

• Manetas de Cambio/Freno: SH ST-8020R / ST-8020L
• Desviador: SH FD-8000
• Cambio trasero: SH RD-8000
• Pedalier: Shimano Pressfit / 86,5x41mm / SM BB72-41B
• Bielas: 172.5mm / SH FC-8000
• Cassette: 11-32D / CS-8000
• Platos: 52/36

FRENOS SHIMANO ULTEGRA R8000

• Pinza Freno: BR-R8070-F / BR-R8070-R
• Palanca Freno: ST-8020R / ST-8020L
• Discos Trasero: SM-RT800 (160mm) 
• Disco Delantero: RT-CL800 (140mm)
• Pastillas freno: L05A / L05A-RF / L03A

COMPONENTES

• Sillín: PROLOGO DIMENSION CPC TiroX 143 (189gr) (1)
• Tija del sillín: CANYON S13 VCLS CF / 27,2mm 
• Cockpit: CANYON CP10 AEROCOCKPIT CF / Info: Road.cc
• Puños: CANYON ERGOSPEED GEL
• Pedales: Look Keo Classic 3

PESO

• Peso: 7.6 kg

CAMBIOS

1. Se retira sillín: FIZIK ANTARES R3 (194gr) (2)
• Se retira sillin original FIZIK ANTARES R5 (205gr)
2. Se retiran cubiertas originales Continental Gran Prix 4000S II 
• 700x25C / TPI: 330 / ETRTO: 25-622 / Peso: 225gr.

Info: Canyon Bikes
Test: Maillotmag

Cuento: EL OSITO QUE SOÑABA BAJAR DE 3 HORAS

Erase una vez un osito de rechoncha silueta que montaba en bici y terminaba las marchas btt de la Serranía en mas de 3 horas, algunas de ellas incluso llegando el último. Daba igual que pasara de largo en todos los avituallamientos para apurar todo el tiempo posible, seguía sin conseguir bajar de las 3 horas. Así pasaron los años con mas pena que gloria y el osito seguía igual. Tal era su frustración que estuvo cavilando durante un tiempo buscando la manera de solucionar ese problema, llegando a la errónea conclusión de que la culpa de su bajo rendimiento era su vieja bici, en vez de sus kilitos de mas. Al final decidió hipotecar sus vacaciones en las islas y comprarse otra bici mejor y mas ligera, pero no una cualquiera no. En un derroche simpar de originalidad no tuvo otra ocurrencia que comprarse una bici igual a la del "xtrembiker". (Quizás pensó que al tener la misma bici podría ir tan rápido como él... quien sabe). No veáis lo contento que iba por ahí presumiendo de bici y alardeando de que sus tiempos iban mejorando. Hasta por las noches se despertaba excitado tras soñar que subía al pódium y era aclamado por la multitud. Y así pasaron los días, las semanas y los meses, participando en todas las marchas que podía (como si no hubiera un mañana, ja ja ja) con su "flamante" bici. Sin embargo, un buen día su rostro se tornó triste y abatido pues se dio cuenta de una cosa... ¿Sabéis de que?... pues que aún seguía haciendo esas marchas en mas de 3 horas. 😂😂😭

Pero un buen día sucedió algo inusual... al fin consiguió cruzar la meta en menos de 3 horas. Albricias!!! Tal fue su sorpresa que tuvo que restregarse los ojos porque no se lo podía creer. Es posible que esos instantes, mientras traspasaba el arco de llegada en plena emoción, su mente estuviera atareada en rememorar todos estos años de penurias y sufrimiento, de arrastrarse empujando la bici en infinidad de marchas, de ser el último de su club, de creer que la bascula le tenia manía, intentando convencerse de que después de tanto sacrificio su suerte había cambiado. Es probable que por "un segundo" se imaginara así mismo alardeando de excepcional hazaña en la tertulia de su club (*) o ante cualquier ignorante en la materia, quien sabe... Pero la realidad cayó por su propio peso y su rostro se tornó de nuevo triste y abatido... ¿imagináis porque?... porque sabía que había bajado de 3 horas ya que ese día habían acortado notablemente el recorrido por mal tiempo. 😂😂😭

Moraleja: Aunque el oso se cambie de bici, oso se queda.

(*) Difíciles de engañar ya que lo tienen "calao".

MALACARA 2018, LA JUVENTUD EMPUJA FUERTE

☆ Modalidad: Marcha MTB 
☆ Distancia: 31 kms / Desnivel: 750 m.+
☆ Tiempo: 2:26 h. / T. Mov: 2:15 h.
☆ Vel. Media: 13,8 km/h.
☆ Análisis: TrainingPeaks
☆ Potencia: 205/228 // FC: 152/175
☆ Posición: 160 de 201
☆ Bici: Trek Procaliber (Ignitor / XR1)
☆ Clasif: Dorsal1

☆ Resumen: Una de las marchas mas divertidas de la provincia y bien organizada, con el plus de tener como anfitrión a Sergio Mantecon y como invitado de lujo a Carlos Coloma, si bien un poco deslucida por las lluvias de los últimos días que dejaron el terreno algo embarrado, teniendo que recortar parte del recorrido. Esta vez, aparte de ir a pasar un buen día de bici, iba a acompañar a Alex y Jose, ya que era su primera experiencia en una marcha btt.

Con Alex y Jose y viceversa

Técnicamente sabia que lo iban a bordar porque ambos tienen una técnica casi innata (no se que tiene esta juventud que lo que a los demás nos ha costado años, estos lo han adquirido en días) sin embargo todo no es bajar y mantener un ritmo fuerte durante mas de dos horas con desnivel de por medio y sin apenas preparación podía pasarles factura. Al final salió todo mejor de los esperado, entrando los tres en meta juntos con una sonrisa de oreja a oreja y sin ningún percance que era el objetivo marcado. Esta vez he ido de acompañante pero como se preparen un poco, la próxima vez seguramente no pueda ni seguirlos.

RESUMEN DE LA TEMPORADA (2017-2018)

Tras tomarme un merecido descanso este verano, eso si, sin dejar de pedalear a niveles ínfimos, quiero hacer un pequeño resumen de lo vivido esta bicitemporada.

Marcha de Tuejar

Octubre 2017: Comenzamos a entrenar de cero de cara a los objetivos de 2018, si bien las ansias nos pueden y participamos a final del mes en la Marcha de Tuejar en modo disfrute sin poder pasarme de revoluciones. Una marcha exigente y técnica de las que a mi me gustan. Me lo pasé en grande. Ruta destacada del mes: Marcha de Tuejar

De rutas con Revabike

Noviembre 2018: Seguimos creciendo de forma poco a poco y empiezo a hacer rutas con Revabike, el club de mi chica, para disfrutar de la bici en buena compañía, descubriendo nuevas rutas y sumando algo de intensidad los fines de semana. He de admitir que la experiencia de compartir la afición de la bici en pareja y amigos me va enganchando cada vez mas. Como ruta destacada del mes: "Caseta del Guarda" con Revabike

Trek Emonda

Diciembre 2017: Seguimos los entrenamientos con mas kilómetros y mas intensidad, quizás demasiada pues las piernas empiezan a notar algo de cansancio. Estrenamos nueva bicicleta de carretera (Trek Emonda con grupo Ultegra) después de varios años disfrutando de la Orbea Orca. Ruta destacada del mes: Deep Calderona 

Enero 2018: Seguimos entrenando de cara a la Mediterranean Epic de febrero sin embargo intentamos modificar los entrenamientos con algo mas de descanso debido a una creciente sensación de fatiga. Estrenamos nuevas ruedas de carbono para la Emonda, ligeras y con algo de perfil. Ruta destacada del mes: Valencia-Puerto del Remedio

Mediterranean Epic

Febrero 2018: Participamos en la Mediterranean Epic, prueba UCI de 4 etapas en Oropesa del Mar (Castellón) y aunque fue muy exigente nos lo pasamos en grande. Gran experiencia, muy buen ambiente y organización del evento de 10. Para repetir el año que viene. A destacar las dos primeras etapas muy exigentes y técnicas, que nos hizo acumular fatiga día tras día. Tras la Epic me noto cansado pero con un buen pico de forma. Al final de mes participamos en la Marcha de Casinos donde me encuentro bastante bien de potencia en las piernas. Ruta destacada del mes sin duda alguna: MedEpic- Etapa 2

Marcha de Chiva

Marzo 2018: Intentamos mantener la forma de cara a los nuevos retos pero la sensación de fatiga sigue presente. Participamos en la Marcha de Chiva que me encantó por el magnifico recorrido pese a que físicamente acabe fatigado, sin embargo la finiquitamos en menos de dos horas y media. Como ruta destacada: Circular Andilla-Bejis-La Salada

Marcha de Ribarroja del Turia

Abril 2018: Nos vamos de crucero por el Mediterraneo durante una semana por lo que descarto participar en la Mediterranean Xtrem. Tras las mini vacaciones participo en la Marcha de Pedralba donde estrenamos nuevas ruedas de carbono en la Trek Procaliber y a final de mes participo en la Marcha de Ribarroja donde llego a hacerla en poco mas de 2 horas a una media de casi 20km/h. Bonito colofón a las marchas del Circuito MTB Valencia. Ruta destacada: Reva-Fuente del Prado

Gigante Small

Mayo 2018: Las piernas ya van pidiendo un descando a gritos pero este mes teníamos 2 platos fuertes: La Gigante Small, que pese a que el recorrido era muy heavy no fue nada mal y pude acabarla decentemente y la 7 Picos de Requena que acabamos como pudimos sin nada de fuerza en las piernas. Todo apuntaba a que podría ser un cansancio crónico por sobreentrenamiento ya que el tema de la anemia lo descarté tras hacerme unos análisis. Ruta destacada: Valencia-Cortes de Pallas

Quebrantahuesos

Junio 2018: Tras unos simulacros de rutas de gran fondo con puertos donde quedaba evidente el problema de la fatiga, llegamos al final de los objetivos marcados con la Quebrantahuesos Gran Fondo, la reina de las cicloturistas. No quedaba otra que seguir una táctica conservadora al principio y acerté de pleno haciendo una carrera de menos a mas, consiguiendo una meritoria medalla de plata. Ruta destacada: Quebrantahuesos Gran Fondo

MATAHOMBRES 2018, COMPITIENDO EN PAREJA

☆ Modalidad: Marcha MTB
☆ Distancia: 40 kms / Desnivel: 1.050 m.+
☆ Tiempo: 3:36 h. / T.Pedaleo: 3:05 h.
☆ Vel. Media: 13,3 km/h.
☆ Análisis: TrainingPeaks
☆ Potencia: 171/186 // FC: 139/173
☆ Posición: 125 y 126 de 143
☆ Bici: Trek Procaliber (Ignitor / XR1)
☆ Track: Strava / Clasif: Chiptiempo

☆Resumen: Increíble fin de semana en Camarena de la Sierra (Teruel) en compañía de mi pareja María José y del club Revabike del que formamos parte (*). Catorce compañeros (nada mas y nada menos) que nos fuimos para pasar el "finde" con la excusa de participar en una de las marchas míticas de la zona, la Matahombres, si bien nosotros participamos en el recorrido corto. Menos mal que nos salió una buena mañana soleada pues el parte meteorológico preveía lluvias y tormentas.

La verdad es que no salió nada mal y los excesos de la cena de la noche anterior creo que no nos afectaron. El recorrido corto es muy bonito y técnicamente bastante asequible (apto para osos). La idea era hacerla desde el principio hasta el final junto con mi pareja, apoyándonos el uno al otro. En el aspecto personal muy orgulloso de ella porque no ha dejado de luchar cada metro de subida y cada metro de bajada. Una satisfacción poder ver cada día, paso a paso, como va superándose a si misma. En definitiva, una experiencia gratificante.

NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE

Después de tantos kilómetros a sus espaldas la recompensa esta apunto de llegar. Han sido meses de duros entrenamientos, de interminables series, de comidas austeras, horas de sueño, obsesión por la bascula. Su mente comienza a asimilar que esta apunto de conseguir el tan ansiado objetivo con el que lleva soñando durante el año. Los últimos metros le parecen eternos, sin embargo el triunfante "campeón" con su esbelta figura consigue atravesar el arco de meta emocionado y es aclamado por la multitud ... 

¿multitud? de multitud nada... el que fue aclamado por la multitud ya pasó hace 6 horas, ja ja ja. 

Al que aquí nos referimos tan solo lo esperaban su familia, algún amigo y gracias. (que eran los únicos que allí quedaban). Imagínate la escena... solo quedaban cuatro gatos por llegar a meta, las tantas de la noche, todos allí de plantón esperando, uno bostezando, otro mirando el reloj, el de al lado aguantándose el pipi, el de atrás sin haber cenado muertecico de hambre. Vamos, una escena surrealista, ja ja ja.

Pues si, tenemos al osito de subidón. A base de empujar la bici durante horas ha conseguido arrastrase hasta la meta en una marcha de larga distancia. Eso si, pistera sin complicaciones técnicas que se le atragantan, eh? jjjj. Y aun así nuestro victorioso campeón acabó por los suelos "rebozado", llevándose todo lo que por delante arramblaba, incluidas personas, ja ja ja. Alguien debe tener aun pesadillas por la noche rememorando la escena, jo jo jo, pues verte tamaño ejemplar despanzurrado encima de ti puede causar un trauma psicológico a cualquiera.

No tiene desperdicio su crónica, por cierto hábilmente redactada en nivel 1º de la ESO, sobretodo para descojonarnos un rato de tanta hipocresía y "buenrollismo" (del que se afana por alardear y del que tanto carece). Sobretodo ese final épico emotivo que intenta meternos con calzador. ¿A quien va a engañar a estas alturas el de la grácil y eterna rechoncha silueta?

Y que conste que no voy a entrar en el tema de los tiempos de corte ridículos (para osos) ni tampoco en que si el "probe" se cree ser un deportista de primer nivel (SOY OOOOROOOO) por ser sencillamente de los últimos "finishers" en llegar a meta (ya vemos como van saliendo esos tiempos si, madre mía). Estos de la organización también son unos lumbreras, les ponemos los tiempos de corte facilicos que no se nos desmotiven y así nos aseguramos de que vuelvan el año que viene. Por cierto, se podían rascar el bolsillo con el dinero de los participantes, darles algún detalle al acabar, una medallica o algo, y que no se vengan tal como se fueron.

Atentos que amenaza con volver, jo jo jo.

Ah por cierto, moraleja: No es lo mismo "QUE GRANDE SER CICLISTA" que "SER UN CICLISTA GRANDE". Y cuando digo GRANDE quiero decir ENORME, RECHONCHO, INMENSO, GORDO. Como me gusta este logo!!! ja ja ja.

QUEBRANTAHUESOS GRAN FONDO 2018

☆ Modalidad: Cicloturista Carretera
☆ Distancia: 198 kms / Desnivel: 3.500 m+
☆ Tiempo Oficial: 8:58 h. / En Mov: 8:29 h.
☆ Veloc. Media: 23,5 km/h / FC: 137/172
☆ Posición: 5.816 de 8.500
☆ Bici: Trek Émonda (Michelin / Rubino Pro)
☆ Track: Wikiloc / Strava

☆ Resumen: Primera participación en la Quebrantahuesos Gran Fondo, la reina de la cicloturistas. Una de esas marchas que hay que hacer una vez en la vida (al menos). Un recorrido marcado con la belleza de los paisajes pirenaicos franceses y la dureza de algunos de los míticos puertos del Tour de Francia. Según había oído de unos y de otros, los dos puntos clave iban a ser el puerto de Marie-Blanc (km 88) con sus 4 kms finales al 11% continuo y el puerto del Portalet (km 120) con sus largos 30 kms de distancia. Así que la táctica inicial iba a ser el intentar ir de menor a mas, reservando durante la primera mitad del recorrido y así para poder combatir estas dificultades con algo de garantías. Pues bien, al final no solo la acabamos sino que hasta nos llevamos una meritoria medalla de plata que sinceramente no me esperaba y que me sabe a ORO (*). En definitiva una magnifica experiencia en lo deportivo y sobretodo el haberla disfrutado con el grupo de amigos  que fuimos durante todo el fin de semana. 

7 PICOS, UNA Y NO MAS SANTO TOMÁS

☆ Modalidad: Ciclodeportiva Carretera

☆ Distancia: 192 kms / Desnivel: 3.300 m+

☆ Tiempo Oficial: 8:33 h. / En Mov: 7:59 h.
☆ Veloc. Media: 24 km/h. / FC: 140/167

☆ Posición: 277 de 335

☆ Bici: Trek Émonda (Michelin / Rubino Pro)

☆ Track: Strava

☆ Resumen: Una clásica dentro del calendario cicloturista de Valencia con un recorrido bonito y duro por igual, sin embargo a nivel de organización deja mucho que desear. Pese a todo y como preparación a mi primera participación en la Quebrantahuesos, mi compañero de club Cesar y yo nos decidimos lanzarnos a la aventura. Esta era mi segunda participación así que ya sabia a que me enfrentaba, un recorrido donde hay que dosificar mucho al principio para no pasarlo mal al final. Ademas no llegaba en el mejor estado de forma debido a unos problemas de salud que no me permitieron entrenar en condiciones sin embargo el haber hecho semanas atrás la Gigante Small me daba un poco de confianza. El día amenazaba con lluvia pero al final nos salió un día perfecto con algunos momentos de calor y sol como en la subida al Remedio. A destacar el puerto del Remedio por sus duras rampas de mas del 10%.

Ruta: VALENCIA - CORTES DE PALLAS (por Otonel)

☆ Trayecto: Valencia-Cortes de Pallas
☆ Modalidad: Carretera
☆ Distancia: 160 kms / Desnivel: 2.450 m.+
☆ Tiempo: 6:39 h. / Velocidad Media: 24,1 km/h.
☆ Bici: Trek Emonda (Lithion/ Rubino Pro)
☆ Track: Strava

☆Sensaciones: Esta es una de esas rutas atractivas de carretera que siempre han estado pendientes para hacer y que no encuentras el momento o el animo para hacerla. Gracias a mi colega del club Cesar (que se apunta a un bombardeo) al fin pude realizar esta ruta por primera vez y que nos iba a servir como entrenamiento para la Siete Picos de Requena. A destacar  la sensación de fatiga muscular en las piernas, sobretodo en las subidas largas (*). Las piernas no van, no tiran como suelen hacerlo en condiciones normales. El regreso, tras el almuerzo en Corte de Pallas (tostadas con jamón y zumo naranja natural), un poco mejor. Poco a poco he ido recuperando las fuerzas, llegando a partir de Buñol (cuando el terreno se ponía hacia abajo) a tirar fuerte, sintiéndome mucho mejor que al principio. Es posible que el resfriado que arrastro y el antibiótico me haya afectado. Los paisajes espectaculares de la zona de Otonel mitigaron un poco la agónica jornada.

(*) A posteriori y tras analizar esta parte de la temporada la causa de la falta de rendimiento en subida era por fatiga muscular crónica acumulada desde principios de año por falta de descanso. Esta fue la tónica general en las rutas de gran fondo que hice en 2018 previas a la Quebrantahuesos.

Trayecto: VALENCIA - CORTES DE PALLAS

☆ Tipo de trayecto: Asfalto / Carretera

☆ Distancia: 160 kms / Desnivel: 2.450 m.+
☆ Tiempo aprox.: 6:40 h / Vel. Med. 24,1 km/h
☆ Puertos: 4 
☆ Track: Strava

☆ Resumen: Ruta dura y exigente con multitud de repechos y 2 puertos conocidos (y señalizados) como el Balcon de Montroy y Fuente Real y otros dos no tan conocidos como Otonel y El Oro. La zona de Millares a Otonel es impresionante con vistas preciosas, no exentas de duras cuestas y bajadas de vértigo por carretera estrecha y algún túnel sin alumbrado. En Cortes de Pallas se debe hacer parada obligatoria para reponer fuerzas en cualquiera de sus bares y rellenar bidones.

PUERTOS:
☆ BALCON DE MONTROY  RP 20:04 h /  141 ppm / 177w
☆ FUENTE REAL  RP 14:34 h / 148 ppm / 192w
☆ OTONEL RP 41:06 h / 146 ppm / 164w
☆ EL ORO RP: 21:29 h / 148 ppm / 185w

RUTAS REALIZADAS:

☆ 12/MAYO/2018 / 6:40 h / 24,1 kms/h

GIGANTE SMALL 2018, DEMASIADO HEAVY

☆ Modalidad: Maratón MTB

☆ Distancia: 110 kms / Desnivel: 3.500 m+

☆ Tiempo Oficial: 9:17 h. / En Mov: 7:53 h.
☆ Veloc. Media: 13 km/h. / FC: 142/169

☆ Posición: 311 de 600 / Cat: 93 (MASTER)

☆ Bici: Trek Procaliber (Ignitor 2.1 / XR1 2.2)

☆ Track: Strava / Clasific: 42yPico

☆ Resumen: Considerada por la organización como la maratón BTT mas dura de España. Doy fe de esto, tras los ciento y pico kilómetros de cuestas tanto por tierra como por asfalto/cemento con multitud tramos técnicos de subida y bajada, bastantes de ellos casi imposibles de ciclar en bici. Y si no que se lo cuenten a los mas de 200 participantes que abandonaron la prueba por diversas causas o llegaron fuera de control. Este nivel de dificultad ya no solo te mina físicamente cada kilómetro que pedaleas sino que psicológicamente te va machacando al ver como el terreno a ciclar cambia dramáticamente por momentos. Lo cual impide que puedas intentar mantener un ritmo constante. A destacar la subida a "Mas de la Costa" (final de una etapa de la Vuelta a España 2016), con varios kilómetros de rampas cementadas con mucha pendiente, así como las ultimas rampas de subida a Lucena del Cid que no se acababan nunca y la ultima trialera de bajada muy heavy en la que decidí "soltarme" en lo posible.

MARCHA DE RIBARROJA, ¿EL DESPERTAR DE LA FUERZA?

☆ Modalidad: Marcha MTB

☆ Distancia: 38 kms / Desnivel: 750 m. +

☆ Tiempo: 2:01 h. (a 33min. del primero)
☆ Vel. Media: 19,4 km/h. // FC: 154/172

☆ Posición: 171 de 393 / Categoría: 16 (M45)

☆ Bici: Trek Procaliber (Ignitor 2.1 / XR1 2.2)

☆ Track: Strava

☆ Clasificaciones: Dorsal1

☆ Resumen: Marcha BTT para todos los públicos, muy rodadora con algunas sendas muy asequibles con algún pequeño punto técnico. Terreno muy conocido por los bikers de Valencia y alrededores por su cercanía. Al principio se atraviesa el parque natural de La Rodana y posteriormente se adentra por la zona de Loriguilla y Cheste. A destacar la senda técnica del Alto de la Serratilla de Cheste y las rampas empinadas del Portichol. Subida al cajón por ser el club mas numeroso y bocata de embutido para poner la guinda al pastel.

Video: MEDITERRANEAN EPIC 2018 by Imparables

A falta de las crónicas de las etapas rememoramos la Mediterranean Epic con este video realizado por los chic@s de Imparables. El vídeo es muy aburrido (*) hasta que aparezco yo en el minuto 16:00 a rueda de Santi Millan (justo antes de adelantarle).

(*) Que es aburrido es coña 😜, lo de que adelanté al Millan no

MARCHA DE PEDRALBA, PARA TODOS LOS PUBLICOS

☆ Modalidad: Marcha MTB

☆ Distancia: 40 kms / Desnivel: 950 m. +

☆ Tiempo: 2:29 h. / Vel. Media: 16,7 km/h.

☆ Posición: 145 de 266 / Categoría: 20 (M45)

☆ Bicicleta: Trek Procaliber (Ignitor 2.1 / XR1 2.2)

☆ Track: Strava

☆ Clasificaciones: Dorsal1

☆ Sensaciones: Buenas tras el parón de las mini vacaciones, mejor de lo que me esperaba. Piernas aceptables al inicio, pese a los 90 kms de la ruta del día anterior. Es posible que haya abusado de la fuerza en algunos tramos y lo he pagado al final con calambres en cuadriceps derecho. Los geles con cafeína me han dado algo de subidón y quizás eso ha hecho que me pasara de rosca en la primera parte de la prueba. Vamos mejorando la técnica de posicionamiento en la bici y la eficiencia de la pedalada. Muy satisfecho con los recientes "upgrades" de la bici (nuevas ruedas, manillar y tija de carbono).

☆Resumen: Marcha BTT para todos los públicos, algo rompe piernas pero disfrutable. Con bastante senda y trialera con piedra suelta no muy complicada en las que se podía ir rápido. Las zonas de pista con bastante gravilla y piedra suelta que hacían complicada la entrada en las curvas. A destacar la subida a la "caseta del guarda" que ya había subido hace unos meses con "RevaBike" y la subida siguiente del cortafuegos donde no había mas narices que hacer "biketrekking". Bocata de embutido y bebida a tutiplen para recuperar en meta y la subida al pódium de rigor con mi club Loos Bike por ser el equipo mas numeroso.

☆ Próxima cita... ¿Ribarroja?.

☆ Incidencias: Problemas en el cambio. Sin poder meter el piñón del 11 y del 46. Ah! Y el 🐻 al palco.

MARCHA DE CHIVA "LA CATEDRAL", ESPECTACULAR 👌

☆ Modalidad: Marcha MTB

☆ Distancia: 35 kms / Desnivel: 1.000 m. +

☆ Tiempo: 2:24 h. / Vel. Media: 15 km/h.

☆ Posición: 150 de 337 / Categoría: 18 (M45)

☆ Bicicleta: Trek Procaliber (Ignitor 2.1 / XR1 2.2)

☆ Clasificaciones: Dorsal1 / Track: Strava

☆ Resumen: Calentamos 10 min. Salida neutralizada hasta la primera parte, una subida larga de las dos que hay en el recorrido y que coloquialmente la llaman "El Arbolito" porque coronas en un punto que solo hay un árbol solitario junto al camino. La subida es durilla y mas con el fuerte viento de cara pero después de 21 minutos de ascenso por encima del 90% coronamos al fin. Posteriormente bajamos una senda-trialera muy técnica y con mucha pendiente donde había que ir al loro. La parte intermedia se desarrolla con una serie de repechos por pista, intercalados con multitud de sendas y trialeras bastante técnicas con algún tramo complicado. Después de toda esta "paliza" llegamos a la tercera parte del recorrido, una subida larga por pista con unos rampones que como no metieras la chepa en el manillar la bici te hacia un caballito. Para terminar y por si no fuera poco, otra senda-trialera de bajada bastante técnica y un tramo singletrack del circuito del pasado "open" para poner la guinda al pastel. Llego al final con las baterías en "rojo" y aun así esprinto en meta a algún gallo de mi club. Bocata de embutido y bebida a tutiplen para recuperar y la subida al pódium de rigor con mi club Loos Bike por ser el equipo mas numeroso.

☆ Sensaciones: Signos leves de fatiga al principio que fueron  "in crescendo" hasta el final. Falta de frescura en las piernas quizás por el entreno del día anterior. Algo espeso en las sendas quizás por unas modificaciones biomecánicas en la bici. Ningún amago de calambres. Contento por la elección (*) ya que este recorrido no solo no me ha defraudado sino que me ha sorprendido gratamente y que me ha recordado en algunos tramos técnicos a la Mediterranean Epic o la Costa Blanca Bike Race. ¿Quizás por ello la han bautizado como "La Catedral" del BTT?

(*) También había marcha y open en Villar. Una lastima pues me hubiera gustado ir.