✪ Duration: 1:04
✪ Stress Score: 76
El ejercicio dos es un "mix". Comenzando con un período de trabajo más largo en Z3 e introduciendo la intensidad de Z5 en los siguientes dos conjuntos de intensidad creciente. El propósito es mantener la resistencia que ha construido y comenzar a trabajar para mejorar la tolerancia al lactato y el VO2máx. Esto también reproduce una dura etapa cuesta arriba, dentro y fuera del sillín. La inmersión en Z5 en la sesión de hoy también es una preparación mental de lo que vendrá. A pesar de ser un evento de resistencia más que nada, te encontrarás en Z5 en el Absa Cape Epic. Por eso es importante no descuidar este tipo de entrenamiento.
- 5' Z1
- 5' Z2 65%
- 10' Z3 85%
- 2x(5' Z1 50% + 5' Z4 90% + 10" Z5 115% + 5' Z4 100% + 2' Z5 115%)
- 10' Z1
