✪ Duracion: 1:03
✪ Stress Score: 82
✪ Workout: Tolerancia Lactato
La sesión de hoy tiene que ver con la tolerancia al lactato. Durante el Absa Cape Epic encontrarás muchos obstáculos que requeriran que vayas por encima del umbral. Enseñar a su cuerpo a ser capaz de lidiar con el lactato después de tales esfuerzos y continuar en un estado estable es vital para superar las etapas lo más rápido posible. El entrenamiento se centra en Z4 intercalado con sprints de 30 segundos. Comenzaremos haciendo dos aceleraciones más cortas en el calentamiento para que te acostumbres al esfuerzo antes de que nos traslademos al cuerpo principal de la sesión.
✪ Stress Score: 82
✪ Workout: Tolerancia Lactato
La sesión de hoy tiene que ver con la tolerancia al lactato. Durante el Absa Cape Epic encontrarás muchos obstáculos que requeriran que vayas por encima del umbral. Enseñar a su cuerpo a ser capaz de lidiar con el lactato después de tales esfuerzos y continuar en un estado estable es vital para superar las etapas lo más rápido posible. El entrenamiento se centra en Z4 intercalado con sprints de 30 segundos. Comenzaremos haciendo dos aceleraciones más cortas en el calentamiento para que te acostumbres al esfuerzo antes de que nos traslademos al cuerpo principal de la sesión.
Today's session is all about lactate tolerance. During the Absa Cape Epic you will find many obstacles requering you to go above threshold. Teaching your body to be able to deal with lactate after such efforts and continue at a steady state is vital to getting through stages as fast as possible. The workout is focused on Z4 interspersed with 30 sec sprints. This type of workout is where it starts to get inconfortable for me but it helps to keep the eye on the prize. We will start by doing two shorter accelerations in the warm up to get you used to the effort before we move into the main body of the session.
